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瑪莉亞11日潤滑液av遠離 各地仍須防大雨
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「未來七天南部、東部受南方雲系北移影響，全天都有機會降下陣雨或雷雨，尤其是台東、恆春半島可能會有局部大雨，」中央氣象局預報員陳川芳11日受訪時說，台灣本島脫離颱風「瑪莉亞」的暴風圈，上午11點半解除陸警，下午2點半解除海警。未來屬於夏季天氣型態，溫度將逐日回升，11日起東部、南部注意降雨，其他地區則是多雲到晴，午後雷陣雨為主。
「颱風『瑪莉亞』11日下午轉為輕颱，目前台灣已經脫離暴風圈，並解除陸警、海警，」陳川芳說，下午1點颱風在距離馬祖西北西方170公里處，以每小時28公里向西北西進行，七級風暴風半徑也縮小為200 公里。颱風過境後，北部地區11日仍有短暫陣雨，其他地區則是有局部陣雨。之後未來一周的天氣是夏天的天氣型態，降雨主要受到南方雲系影響。
氣象達人彭啟明在臉書上發文，颱風「瑪莉亞」這次的路徑趨勢，中心離台灣將近120公里，是威脅較輕的一條路徑，風不算太強，但也帶來給中北部足夠的雨量。11日上午颱風逐漸遠離，各地天氣會逐漸轉好，不過水氣仍多，午後仍有局部陣雨發生。他說，「預期很快就會轉為夏季的天氣類型，12日開始仍為高溫炎熱，午後有陣雨的天氣類型。」
「11日深夜起，受南方雲系影響，南部與東半部整天都有陣雨、雷雨情形，」陳川芳說，尤其是台東、恆春半島在12日至14日，要特別留意局部大雨發生，降雨時間也持續較久。其他地方則是多雲到晴，午後短暫陣雨的天氣型態。溫度方面，11日在台東觀測到35.7度高溫，花蓮33度，其他地方大約是30度至32度，預估12日各地大約回升至32度到34度，至於大台北、中南部內陸地區則要留意高溫，不排除可能會有高溫示警。
氣象局提醒，在馬祖已觀測到10米左機器性愛右浪高，受到颱風及其外圍環流影響，各地沿海風浪仍大，應避免到海邊活動，若必須前往海邊活動，請注意安全。
男性好發睡眠呼吸中止 致心血管疾病
（優活健康網新聞部／綜合報導）你也有半夜睡不著覺的困擾嗎？每天一早總是精神萎靡，感覺大腦昏昏沉沉的，但一到夜深人靜，就失去想睡覺的動力，好不容易入眠卻多夢、打呼又磨牙，不僅睡不好也睡不飽；睡眠技師提醒，如有這些情形恐是罹患睡眠呼吸中止症了，若置之不理，極可能增加罹患心血管疾病風險。而為更方便現代人生活，目前可透過居家睡眠檢測找出原因，再進一步至專業醫療院所進行治療。
睡眠障礙症狀多 睡眠充足促進身體健康
睡眠技師洪曉菁表示，睡眠與健康息息相關，睡眠充足將有助消除疲勞、修復生理機能、增強抵抗力、促進智力發育、生長、提升學習力，或有效達到瘦身及美容效果；因此，ㄧ般會建議成人平均睡眠時間應落在7-9個小時，一旦睡不好，則可能會產生失眠、多眠症、異睡症、日夜節律睡眠障礙等現象，尤其是睡眠呼吸中止症更不容忽視。
缺氧+睡眠呼吸停止超過10秒 即為睡眠呼吸中止症
洪曉菁睡眠技師指出，正常睡眠時，空氣是可由呼吸道順利進入肺部，而若有睡眠呼吸中止症者，呼吸道阻塞將使空氣無法順利進入肺部，進而導致睡眠中缺氧；ㄧ旦呼吸道塌陷，睡眠呼吸中止症者會停止呼吸超過10秒以上，促使患者驚醒，接著恢復呼吸後繼續入睡，此循環將使睡眠品質大幅降低。
男性罹患機率高於女性 這些高危險族群應當心
洪曉菁睡眠技師補充，年紀增長會增加罹患睡眠呼吸中止症的風險，且男性罹患機率是女性的2-8倍；而像是肥胖者、扁桃腺或舌頭肥大、鼻中膈彎曲、下巴後縮者皆為高危險群。其白天會出現高血壓及心血管問題、注意力不集中、嗜睡、口乾、頭痛等；夜晚則會有常跑廁所、淺眠夢多睡不好、床伴注意到呼吸暫停，以及習慣性大聲打呼。此外，睡眠呼吸中止症者比起ㄧ般人，又更容易罹患腦中風、心臟病、癌症、糖尿病等併發症。
居家睡眠篩檢快 數值超過AHI5應治療
要瞭解自己是否有睡眠問題，洪曉菁睡眠技師建議，初步可透過睡眠問卷檢視，接著利用快速、簡便又舒適的居家睡眠篩檢。洪曉菁睡眠技師說明，居家睡眠篩檢在家即可檢查，其主要針對睡眠呼吸中止症做檢測，分別以鼻子、胸、手指3條檢測線，進行呼吸偵測、脈搏、血氧濃度、鼻流及打鼾等5項檢查，並由睡眠技師分析判讀，若偵測指數AHI30的重度病人更應積極與專科醫師討論合適治療，由醫師評估是否能手術或用正壓呼吸器來改善症狀。
別讓疾病控制你 養成規律作息防患未然
若要睡得好，洪曉菁睡眠技師分享，在睡前ㄧ小時應關掉電源，如電視、手機、音響，且應保持臥室黑暗，養成規律運動，但應避免睡前4小時運動，最重要的是養成定時就寢、起床的好習慣，以利讓自己ㄧ夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
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